• Neem een knuffeldier bij je als je je eenzaam voelt, hou hem lekker tegen je aan en
  je zal zien dat je je iets warmer voelt
• Neem een dagboek en houd bij wat je elke dag hebt gedaan. Probeer eerst de
  negatieve dingen van je af te schrijven, zodat het niet in je hoofd blijft hangen,
  schrijf vervolgens minimaal 5 positieve dingen aan die dag op. Dit kunnen hele
  eenvoudige dingen zijn, als iets leuks met je haar gedaan, netjes 3 maaltijden per
  dag gegeten, het schrijven in het dagboek, een goede informatiesite op internet
  gezocht, zelfs uit bed komen kan iets heel positiefs zijn, als je daar moeite mee hebt.
  Probeer dus elke dag vijf dingen te vinden waar je trots op bent.
• Als je veel last hebt van storende gedachtes, die je niet stop kan zetten, probeer
  eens de radio aan te zetten, of een cd, liefst met muziek die je goed kent. Ga dan
  in jezelf, of hardop, wat je het prettigst vindt, de tekst zo goed mogelijk meezingen.
  Je zal zien dat dat niet samengaat met die gedachtes en dat de gedachtes naar de
  achtergrond verdwijnen
• Als je last hebt van dissociatieve verschijnselen kan je een concentratieoefening doen,
  waarmee je weer beter in de realiteit terug komt. Een voorbeeld hiervan: Benoem
  alles wat je in je omgeving ziet (de stoel waar je op zit, als je bij een tafel zit, alles wat
  je daarop ziet, de muur, het plafond, de grond, eventueel wat je uit een raam ziet,
  enz.) en beschrijf die voorwerpen, kleur, textuur, enz. Dit kan zowel hardop als in
  jezelf. In het begin is dit een rare 'stomme' oefening, maar met wat training helpt hij
  erg goed (ik spreek uit ervaring, mn therapeute heeft me zo ongeveer moeten dwingen).
  Overigens: als je wat aan het dissocieren bent doordat je emoties erg heftig zijn,
  bedenk dan wel dat deze heftiger kunnen worden, doordat je terug in de realiteit komt!
• Wees eens lief voor jezelf en verwen jezelf een keertje. Ga lekker in je pyama met een
  dekent om je heen op de bank zitten, een lekkere jankfilm kijken met een knuffel in je
  armen en een beker warme chocomelk met een heeeeeeeeleboel slagroom.
• Let op je grenzen! Als je weet hoe ver je kan gaan voordat je in crisis raakt (aantal
  afspraken per week/dag, als je bij lotgenoten contact zit, wat voor type berichten je
  niet moet lezen), ga dan ook niet over die grens heen, of als je wil proberen die grenzen
  wat op te rekken, maar met heeeeele kleine muizenstapjes. Daardoor zal je minder snel
  in een crisis raken, en als je erin gaat, zal het minder diep zijn!
• Probeer je bewust te blijven van je gedrag en probeer geen mensen onnodig te kwetsen.
  Het aantrekken-afstoten hoort bij Borderline, maar echt, het is beter als je iemand
  gewoon even zegt dat hij wat afstand moet houden, dan als je hem zwaar beledigt en
  ruzie gaat maken. Vaak is er voor het eerste ook wat meer begrip.
• Denk eraan: je bent ALTIJD verantwoordelijk voor je eigen gedrag. Ookal wordt het
  veroorzaakt door de Borderline, JIJ bent degene die het gedrag vertoont, en dus ben
  JIJ er verantwoordelijk voor. Als je te ver gaat zal je dus ook gewoon je
  verantwoordelijkheid moeten nemen en je excuses aanbieden.
• Bij zelf-verwondend gedrag: zorg voor goede wondverzorging, altijd ontsmetten!
  En wees niet boos op jezelf dat het fout is gegaan. Probeer wel een volgende keer te
  voorkomen, maar als het gebeurt, gebeurt het. Het heeft geen zin om dan boos te worden.

Heb je nog een tip voor mensen met Borderline, stuur me dan een mailtje!